卵巢的保养需要全面的饮食调养，以下是一些建议多吃的食物，但这并不是全部，均衡饮食和合理的生活习惯同样重要：

1. 深海鱼：如三文鱼、鳕鱼，富含欧米伽-3脂肪酸，对卵巢有益。

2. 豆类：如黑豆、黄豆，含丰富的植物雌激素，有助于维持激素水平。

3. 蔬菜和水果：如菠菜、胡萝卜、西红柿、橙子，富含维生素C和抗氧化物质，能够抵抗自由基，保护卵巢。

4. 全谷类：如燕麦、糙米，富含维生素B群和纤维，有利于维持内分泌平衡。

5. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽，含有丰富的维生素E和健康的脂肪。

6. 牛奶和酸奶：含钙质和益生菌，有益于卵巢健康。

7. 瘦肉和鸡蛋：为身体提供必需的蛋白质和营养。

8. 黑巧克力：适量的黑巧克力含有抗氧化成分，对卵巢有保护作用。

9. 花生酱和黑芝麻：富含抗氧化物质，对卵巢有益。

10. 深色蔬菜和果汁：如紫甘蓝、菠菜汁，能提供丰富的矿物质和抗氧化成分。

请记住，食物只是辅助保养，具体还要结合适当的运动、足够的休息和定期的医疗检查。如有特殊情况或疑虑，最好咨询专业医生。