贫血是一种常见的健康问题，而补血是恢复体内铁质的一种方法。以下是一些常见的补血食物，它们可以帮助提高血液中的铁质含量：

1. 红肉：如牛肉、羊肉和猪肉，它们含有丰富的血红素铁，有助于提高血液中的铁质含量。

2. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝和苋菜，它们含有丰富的铁质，可以帮助提高血液中的铁质含量。

3. 豆类和坚果：如黑豆、红豆和核桃，它们含有丰富的铁质，可以帮助提高血液中的铁质含量。

4. 水果：如樱桃、草莓和葡萄，它们含有丰富的铁质，可以帮助提高血液中的铁质含量。

5. 谷物：如全麦面包、糙米和燕麦，它们含有丰富的铁质，可以帮助提高血液中的铁质含量。

除了食物，还有一些补充铁质的保健品，如铁剂和维生素C补充剂。然而，建议在补充铁质之前，先咨询医生或营养师的建议，以确保您的身体健康状况适合补充铁质。