头发稀少可能是由多种原因引起的，如遗传、压力、营养不良、荷尔蒙失衡、疾病或使用不恰当的洗发护发产品等。以下是一些补救措施：

1. 健康饮食：保证足够的蛋白质摄入，如鱼、肉、鸡蛋、豆腐、坚果和种子。同时，含有铁、锌、维生素D、B族维生素的食物对头发生长也很有帮助。

2. 营养补充：如果饮食中缺乏某些营养素，可以考虑服用相关的维生素或矿物质补充剂。

3. 规律作息：保证充足的睡眠，缺乏睡眠可能影响身体的代谢和细胞再生。

4. 适量运动：如瑜伽、游泳等有助于放松身心，促进头皮血液循环。

5. 少吹热风：尽量减少使用电吹风、直板夹等工具，避免过度加热头皮。

6. 使用温和的洗发护发产品：选择无硅油、无刺激、温和的产品，避免进一步伤害头皮和发根。

7. 头皮按摩：定期轻轻按摩头皮，可以刺激头皮血液循环。

8. 少染烫：过度化学处理会损伤头发，尽量减少染烫。

9. 如果头发稀薄是由于疾病引起的，如甲状腺功能低下或雄性激素脱发，可能需要专业医生的治疗。

如果以上方法不能明显改善头发稀疏的情况，或者有明显的头发脱落，建议就医咨询专业医生，可能需要进一步的检查和治疗。