高血压患者选择运动时，应该考虑运动的强度、类型和舒适性，以避免剧烈运动导致血压升高。以下是一些适合高血压患者的运动项目：

1. 步行：低强度的有氧运动，如快走或慢跑，可以锻炼心肺功能，对控制血压效果良好。可以每天坚持30分钟。

2. 游泳：水中的运动对关节的压力较小，对心肺的负担也较小，适合高血压患者，可以游泳30-60分钟。

3. 瑜伽：瑜伽可以放松身心，有助于降低压力，对于改善心肺功能、控制血压有所帮助。

4. 太极拳或气功：这些缓和的运动可以调节心血管系统，对高血压患者有益。

5. 自行车骑行：室内或室外的轻松骑行也是不错的选择，注意避免在热天或剧烈运动时骑行。

在开始任何运动计划之前，最好先咨询医生的意见，根据个人身体状况定制健身计划。运动的同时，饮食控制和生活方式的调整同样重要。