叶酸是一种重要的维生素，对于胎儿和婴幼儿的健康至关重要。关于叶酸的食用频率，以下是一些建议：

1. 孕期妇女：建议在怀孕前3个月开始每天补充400微克（mcg）的叶酸，直到怀孕后3个月。这是因为叶酸在妊娠早期对胎儿神经管的发育至关重要。

2. 非孕期妇女：如果你没有怀孕计划，医生可能会建议你每天补充400mcg的叶酸。然而，如果你的饮食中已经包含足够的叶酸，可能不需要额外的补充。

3. 婴儿和儿童：母乳喂养的婴儿通常可以从母乳中获得足够的叶酸。如果你的孩子的饮食中没有足够的叶酸，医生可能会建议你给孩子补充400mcg的叶酸。

总的来说，叶酸的食用频率因个人情况而异。如果你不确定自己或你的家人是否需要补充叶酸，请咨询医生或营养师的建议。