咬肌位于下颌骨两侧，是咀嚼的主要肌肉，大块的咬肌常常给人以强硬的印象，但实际上，过度的咬肌可能会导致颞下颌关节疾病等问题。如果你希望减少咬肌的大小，主要有以下几种方法：

1. 做面部锻炼：通过针对性的面部肌肉锻炼，有助于收缩咬肌。例如，尝试做咀嚼运动，可以选择软糖或者口香糖，慢慢咀嚼，每天坚持10-15分钟。也可以尝试用舌尖触碰牙齿内侧，然后慢慢移动到上牙龈，反复进行。

2. 改变咀嚼习惯：避免咀嚼坚硬或粘性的食物，这可能会导致过度使用咬肌。尽量选择软食，减少咀嚼次数。

3. 饮食调整：控制糖分和盐分的摄入，可以减少水分在肌肉中的积累，有助于减少肌肉体积。同时，增加蛋白质的摄入，有助于肌肉恢复。

4. 瑜伽和按摩：做一些面部瑜伽动作，如“兔耳式”等，可以增强面部肌肉的柔韧性。定期进行面部按摩，也可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

5. 控制体重：过重可能会使咬肌变得更活跃，所以保持健康的体重对减少咬肌也有帮助。

6. 如果以上方法不能解决问题，或者咬肌过度发达影响美观，可以考虑咨询牙科或整形外科的专业意见，他们可能会提供更专业的建议和治疗方案。

请注意，任何改变都需要长期坚持并结合健康的生活方式，不要期望立即看到显著效果。