抹阿达帕林凝胶脸红和疼痛可能是由于个体差异或过敏反应引起的。以下是一些可能有助于缓解这种不适的方法：

1. 停止使用阿达帕林凝胶：如果你的皮肤对阿达帕林凝胶过敏，停止使用它可能是最好的选择。

2. 冷敷：在红肿和疼痛的部位使用冰袋或湿毛巾进行冷敷，可以缓解疼痛和红肿。

3. 保湿：使用温和的保湿霜或乳液，以保持皮肤湿润，有助于缓解红肿和疼痛。

4. 避免刺激：避免使用含有酒精或香料的护肤品，以及避免使用过热的水洗澡或洗脸。

5. 避免阳光：避免暴露在阳光下，因为阳光可能会加重红肿和疼痛。

6. 咨询医生：如果你的红肿和疼痛持续或加重，建议咨询医生。他们可能会建议使用其他药物或治疗方法。

请记住，每个人的皮肤反应可能不同，所以最好在使用任何新的护肤品或药物之前，先在皮肤上小面积测试。