腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，有一些动作或行为是需要避免的，以防止病情加重：

1. 高强度运动：避免举重、跳跃、扭腰等高强度运动，这些活动易使腰椎受到额外压力。

2. 长时间保持同一姿势：长时间坐立不动，尤其是在电脑前工作或驾驶，容易加重腰椎压力。

3. 突然转身：快速或猛烈地转身可能会拉伤腰椎，应慢慢转动身体。

4. 睡姿不佳：睡觉时尽量选择硬质床和良好支撑的枕头，避免腰椎过度弯曲或扭曲。

5. 疲劳后移动：在劳累、腰痛时，不要强行进行活动，应休息足够后再行动。

6. 球类运动：过于激烈的球类运动如篮球、足球等，容易造成腰部受伤，应选择低强度的活动。

7. 推拉重物：避免弯腰提重物，正确做法是蹲下，用腿部力量提起，以减少腰椎压力。

记住，每个人的情况可能不同，最好在医生的指导下进行适当的运动和日常生活习惯调整。如果出现腰痛加剧、麻木、活动受限等症状，应及时就医。