肩膀受凉后引起的疼痛，一般可以采取以下几种方法缓解：

1. 热敷：用热水袋或者是热毛巾敷在疼痛的肩膀上，可以帮助增加局部血液循环，舒缓肌肉，减轻疼痛。注意不要过热，以免烫伤。

2. 轻度运动：可以做一些轻柔的肩部运动，如旋转肩膀、肩部拉伸等，有助于放松肌肉、缓解疼痛。

3. 保持温暖：穿上暖和的衣物，尤其是在室内也要避免空调或者风扇直接吹到肩膀，以防进一步受凉。

4. 药物治疗：如果疼痛持续，可以使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但请遵循说明书使用，避免过量。

5. 针灸、按摩：如果条件允许，可以寻求专业的针灸或按摩治疗，有助于舒缓肌肉疲劳。

如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，排除肩关节疾病或者其他可能的病因。