嗓子痒可能是由于喉咙黏膜干燥、过敏、轻微炎症等原因引起的。以下是一些对你可能有帮助的食物：

1. 梨：被誉为“止咳良药”的梨，含水量高，且含有丰富的水分和膳食纤维，可以缓解喉咙痒和咳嗽。
2. 蜂蜜：蜂蜜具有天然的抗菌和保湿作用，能够舒缓喉咙痛和减轻咳嗽，最好在温水中冲服。
3. 西红柿：西红柿含有丰富的维生素C，对喉咙有保护作用，可以生吃或做成番茄汁。
4. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化物质，可以缓解喉咙不适。
5. 桔子：含有维C，对于缓解喉咙炎症有一定帮助，但要吃不要榨汁，以免刺激喉咙。
6. 水果和蔬菜：如苹果、香蕉、冬瓜、黄瓜等，都是滋润喉咙的好食物。

请注意，以上食物只能起到辅助缓解的作用，如果嗓子痒持续或伴随其他症状如发热、咳嗽加剧等，建议及时就医。