放疗后康复锻炼对于鼻咽癌患者来说非常重要，可以帮助恢复身体功能，减轻放疗副作用，提高生活质量。以下是一些常见的康复锻炼建议：

1. 深呼吸和腹式呼吸：放疗可能会导致呼吸困难，深呼吸和腹式呼吸可以帮助缓解这种症状。深呼吸时，深吸气，然后缓慢呼气，同时放松腹部。腹式呼吸时，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

2. 颈部和肩部伸展：放疗后颈部和肩部可能会感到僵硬和疼痛。进行颈部和肩部伸展可以帮助缓解这些症状。例如，向前倾斜头部，缓慢伸展颈部，然后缓慢向后倾斜头部，伸展颈部。

3. 颈部和肩部按摩：按摩可以帮助缓解颈部和肩部的疼痛和僵硬感。使用指压或按摩器轻轻按摩颈部和肩部，从上到下，从左到右。

4. 颈部和肩部力量训练：进行适当的颈部和肩部力量训练可以帮助提高肌肉力量和灵活性。例如，缓慢抬起手臂，然后缓慢放下，重复多次。

5. 颈部和肩部拉伸：进行适当的颈部和肩部拉伸可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬感。例如，缓慢向前倾斜头部，然后缓慢向后倾斜头部，保持拉伸姿势数秒钟。

6. 散步和轻度运动：放疗后身体虚弱，可以进行轻度的散步和运动。逐渐增加运动强度，以适应身体的康复。

7. 保持良好的姿势和休息：放疗后身体虚弱，保持良好的姿势和休息可以帮助身体恢复。避免长时间保持同一姿势，定期休息，以减轻疲劳和不适感。

这些康复锻炼建议在专业医疗人员的指导下进行，以确保安全和有效性。