长痘痘，医学上称为痤疮，是由于皮脂腺分泌旺盛、毛囊口角化和细菌感染等因素引起的。以下是几种常见的改善方法：

1. 保持皮肤清洁：每天至少洗脸两次，使用温和的洗面奶，避免挤压痘痘，以免引起感染。

2. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻和糖分高的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保持良好的饮食习惯。

3. 保持水分：适当补水，保持皮肤湿润，有助于减少皮脂分泌。

4. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜可能会加重痘痘。

5. 使用护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过于油腻的产品。

6. 去角质：每周1-2次温和去角质，帮助清理毛孔中的死皮和油脂。

7. 治疗用药：如果痘痘严重，可以考虑使用含有水杨酸、苯酸类或抗生素的外用药物，或者去医院寻求医生指导使用口服药物。

如果以上方法都无法改善痘痘问题，或者痘痘伴有疼痛、大量出脓等症状，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。