腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，在运动时应该根据具体情况进行评估和咨询专业医生的建议。一般来说，适当的运动可以帮助缓解腰椎间盘突出引起的疼痛和不适，但运动方式应该根据患者的具体情况进行选择。

以下是一些建议：

1. 低强度运动：如散步、游泳、瑜伽等，这些运动可以帮助增强腰部肌肉，提高腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘的压力。

2. 核心肌群训练：如仰卧起坐、平板支撑、侧平板支撑等，这些训练可以加强腰部和腹部的肌肉，提高腰椎的稳定性。

3. 伸展运动：如腰部伸展、骨盆倾斜运动等，这些运动可以帮助放松腰部的肌肉和韧带，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛和不适。

4. 避免剧烈运动：如跳跃、旋转、弯腰等，这些运动可能会加重腰椎间盘的压力，加重疼痛和不适。

5. 逐渐增加运动强度：在开始运动之前，建议先咨询专业医生的建议，逐渐增加运动强度，避免突然剧烈运动导致的损伤。

总之，腰椎间盘突出患者在进行运动时，应该根据自己的具体情况选择适当的运动方式和运动强度，并在运动前进行充分的热身和拉伸，避免受伤。如果疼痛和不适持续或加重，建议立即停止运动，并咨询专业医生的建议。