脚踝扭伤后，正确的处理方法对消肿很有帮助。以下是一些常见的方法：

1. 休息：避免继续运动或站立，尽量将脚抬高，减少血液循环到受伤区域。

2. 冰敷：用冰袋或冷敷布覆盖在扭伤的脚踝上，每次15-20分钟，每天3-4次。注意不要直接贴冰，以免冻伤。

3. 绷带包扎：使用弹性绷带包扎脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎的形状应该有助于维持脚踝的正常形状，如“ anklet”包裹。

4. 抬高：尽可能地在休息时将脚垫高，有助于减少肿胀。

5. 服用止痛药：如果疼痛难忍，可以适当服用非处方止痛药，如布洛芬。

6. 保持充足的睡眠和营养：帮助身体恢复的另一个重要因素是保证充足的休息和摄取营养。

如果扭伤后肿胀持续加重，或者伴有严重的疼痛、不能行走、皮肤变色或感觉异常，应及时就医。医生可能会进行X光或其他影像检查，以确定骨折或其他损伤，并给出专业治疗建议。