叶酸是一种重要的维生素，建议在医生或专业人士的建议下服用。一般来说，叶酸建议在怀孕前3个月开始补充，以帮助胎儿神经管的发育。此外，孕妇、哺乳期妇女、老年人和某些疾病患者（如贫血、消化吸收问题等）可能需要额外的叶酸补充。

叶酸的补充时间可以根据个人情况和医生的建议来确定。一般来说，医生可能会建议每天补充400-800毫克的叶酸。如果你有补充叶酸的需求，建议你咨询医生或专业人士，了解具体的补充时间和剂量。

补充叶酸的方式有多种，包括口服药片、维生素补充剂和食物补充。常见的叶酸来源包括绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、豆类、坚果和全谷物。

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