怀孕38周出现肚子疼和腰疼可能是宫缩的表现，尤其如果伴随着规律的痛感或者阴道出血，可能是生产的前兆，也可能是子宫在为分娩做准备。不过，也有可能是正常的孕晚期不适，比如肌肉疲劳或骨盆关节疼痛。

建议您：

1. 休息：如果疼痛不严重，可以适当休息，观察下宫缩的间隔和强度。
2. 水分：保持良好的水分摄取，可以帮助宫缩更容易控制。
3. 呼吸法：深呼吸或者轻柔的瑜伽动作可能有助于放松。
4. 联系医生：如果宫缩开始变得更频繁、更强烈，或者持续时间变长，疼痛难以忍受，出血量大，应立即联系医生或前往医院。

记住，尽管38周是预产期附近的阶段，但每个人的分娩过程都是不同的，不要过于担心。如果有任何疑虑，最好向专业医疗人员咨询。