奶涨是指母乳在乳房中积聚，通常是由于宝宝没有吸吮或吸吮不足引起的。如果奶涨的时间较长，可能会导致回奶。回奶是指母乳的分泌量逐渐减少，直至停止泌乳。

回奶的时间因个体差异而异，一般来说，如果宝宝没有吸吮或吸吮不足，奶涨的时间可能会较长，可能会导致回奶。然而，具体的回奶时间因个体差异而异，没有一个确定的时间范围。

在回奶期间，母乳的分泌量会逐渐减少，乳房可能会感到胀满和疼痛。为了减轻这种不适感，可以尝试以下方法：

1. 增加宝宝吸吮的次数和时长。
2. 使用吸奶器或手动挤奶器来排出多余的乳汁。
3. 避免过度刺激乳房，例如穿紧身内衣或使用乳垫。
4. 保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。

如果回奶时间较长，或者母乳分泌量减少过多，可以咨询专业医生或母乳喂养咨询师的意见，以获取更详细的建议和支持。