牙龈萎缩和牙根突出通常是随着年龄增长，牙齿自然磨损或牙周疾病导致的结果。针对这种情况，以下是一些建议：

1. 定期牙科检查：每年至少看一次牙医，进行深度清洁和检查，早期发现问题可以及时处理。

2. 改善口腔卫生：使用牙线、冲牙器等工具清洁牙缝，保持良好的刷牙习惯，以减少牙周病的发生。

3. 治疗牙周问题：如果已经存在牙周病，牙医可能会进行刮治或者深牙周治疗，以控制炎症和防止病情恶化。

4. 牙齿矫正：如果因为牙齿排列不齐导致牙龈暴露，可能需要进行牙齿矫正。

5. 手术治疗：对于牙根严重暴露的情况，可能需要进行牙周手术，包括骨移植术等，以帮助重建牙龈和保护牙根。

6. 改变生活习惯：减少吸烟、酒精和咖啡等对牙周有刺激的物质，保持均衡的饮食。

记住，预防总是优于治疗，所以早期预防和管理牙周问题非常重要。在改变生活习惯或进行任何治疗之前，最好咨询专业的牙科医生。