淤青是由于皮肤下血管破裂导致的，通常在碰撞或受伤后会出现。以下是一些帮助快速消退淤青的方法：

1. 冷敷：在受伤后的48小时内，可使用冰袋轻轻冷敷淤青处15-20分钟，每天多次。冰有助于缩小血管，减少出血，减轻疼痛和肿胀。

2. 热敷：48小时后，可改用热敷，比如用暖水袋或热毛巾，帮助血液循环，促进淤血吸收。

3. 提高患处：尽可能地抬高受伤部位，如脚踝或手腕，有助于减少肿胀。

4. 按摩：轻轻按摩淤青周围的皮肤，但避免按摩淤青本身，可以促进血液循环，帮助淤血消散。

5. 使用止痛药：如有需要，可以用非处方药如布洛芬来缓解疼痛。

6. 饮食补充：增加维生素C和E的食物摄入量，它们有助于皮肤愈合和恢复。

如果淤青伴随着严重疼痛、持续不消或伴有其他症状，如肿胀、发热等，建议及时就医。以上方法都是日常生活中常见的消肿方法，并非专业医疗建议，具体情况请遵医嘱。