嘴巴里面起泡，通常是因为口腔黏膜受到刺激或感染，比如感冒、口腔溃疡、食物过敏、牙周炎等。以下是一些缓解的方法和建议：

1. 保持口腔清洁：用温盐水漱口，每天几次，可以帮助消炎和促进愈合。

2. 避免刺激：避免食用过热、过冷、过辣或酸性的食物，这些都可能加重疼痛。

3. 局部用药：可以使用含有利多卡因、樟脑或甘草酸二钾的口腔溃疡贴片或喷雾，帮助止痛和促进愈合。

4. 维生素B补充：适量补充维生素B2和维生素B6，有助于口腔溃疡的恢复。

5. 注意休息：保证充足的睡眠，提高免疫力。

6. 若症状持续或加重：如疼痛难忍，或者有发热、淋巴结肿大等症状，应及时就医。

请记住，这些方法只能缓解症状，如果起泡不愈合或者经常复发，你可能需要看医生进行进一步检查和治疗。