严重缺钙是一个需要长期调整和补充的问题，不能期待快速补钙。以下是一些科学和安全的补钙建议：

1. 食物补充：增加钙含量丰富的食物摄入，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼、虾皮、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）等。确保每日钙摄入量达到推荐值，成年人为1000-1300mg。

2. 补钙产品：可以选择口服钙片或含钙饮料，但请在医生的指导下使用。避免空腹服用，因为胃酸可能会影响钙的吸收。

3. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收，可在阳光照射下自行合成，或者通过食物（如鱼肝油、鸡蛋等）或补充剂摄入。

4. 运动：适量运动可以增强骨骼对钙的吸收和利用。

5. 减少影响因素：避免过量摄入咖啡、酒精和高磷酸盐食物，这些都可能影响钙的吸收。

6. 定期检查：定期做血液检查，监测钙和维生素D水平，以便调整补钙计划。

重要的是，任何补钙措施都应在医生的指导下进行，特别是对于有特定疾病（如肾病）或药物影响钙吸收的人群。如果症状严重，应立即就医。