肩膀骨头酸痛可能是由于多种原因引起的。以下是一些常见的原因和可能的解决方法：

1. 肌肉紧张：肩膀酸痛可能是由于长时间保持一个姿势或过度使用肩膀肌肉引起的。你可以尝试进行一些伸展运动，如肩部旋转、上臂伸展和肩部拉伸，以缓解肌肉紧张。

2. 姿势不正确：长时间保持不正确的姿势，如弯腰驼背或肩膀前倾，可能会导致肩膀酸痛。保持正确的姿势，如直立站立和肩膀放松，可以减轻肩膀的疼痛。

3. 劳损：长时间从事重复性动作或过度使用肩膀，可能会导致肩膀的劳损。你可以尝试减少长时间保持同一姿势或使用肩膀的频率，同时进行适当的休息和康复训练。

4. 颈椎病：颈椎病是一种常见的疾病，可能导致肩膀酸痛、麻木和疼痛。如果肩膀酸痛持续存在，建议咨询医生进行详细的检查和诊断。

5. 其他疾病：肩膀酸痛也可能是其他疾病的症状，如心脏病、糖尿病或关节炎。如果你的肩膀酸痛伴随其他症状，建议咨询医生进行全面的评估和治疗。

希望这些建议对你有帮助。如果你的肩膀酸痛持续存在或加重，请咨询医生进行详细的检查和诊断。