确定自己是否长高了，可以通过以下方法进行评估：

1. 测量身高：使用尺子或专业的身高测量工具，定期测量自己的身高。将测量结果与以前的数据进行比较，如果身高增长超过2-3厘米，那么可能是长高了。

2. 观察身体变化：观察自己的身体变化，包括体重、骨骼和肌肉的变化。体重增加过多可能与长高有关，而骨骼和肌肉的变化则需要专业医生的评估。

3. 观察生活习惯：观察自己的生活习惯，包括饮食、运动和睡眠。良好的饮食和充足的睡眠有助于身体健康，而适量的运动可以促进骨骼生长。

4. 咨询专业医生：如果你对自己的身高增长有疑问，最好咨询专业医生。医生可以通过详细的身体检查和测量数据，结合你的病史和生活习惯，给出更准确的评估和建议。

总之，确定自己是否长高了，需要综合考虑测量数据、身体变化和生活习惯，并在必要时咨询专业医生的意见。