怀孕期间是可以进行适当的锻炼，但需要注意的是，锻炼的方式、强度和频率需要根据孕妇的身体状况和怀孕阶段来调整。一般来说，下面这些锻炼是安全且有益的：

1. 低强度有氧运动：如散步、慢跑（初期）、游泳（水性好的孕妇）等，这些运动有助于提高心肺功能，促进血液循环。

2. 瑜伽或孕妇健身操：这些专门设计的课程可以帮助缓解孕期不适，如背痛、便秘等，同时对骨盆和关节的灵活性有好处。

3. 轻度的伸展和强化核心肌群的运动：如孕婦健身球上的练习，可以帮助支持盆骨和核心肌肉，为分娩做好准备。

4. 避免高强度或可能引发摔倒的动作，如跳跃、抬重等。

5. 始终保持水分充足，并在锻炼前后注意休息。

6. 如果是初次怀孕或有任何疑虑，请先咨询医生。

重要的是，记住每个人和每个孕期都是不同的，因此最好在医生的指导下制定个人化的锻炼计划。如果有任何不适，应立即停止并寻求医生建议。