盆底肌修复是女性产后或经历长期压力性尿失禁、阴道松弛等问题后，恢复盆底肌肉力量和紧致性的重要过程。以下是一些常见的最佳方法：

1. 盆底肌肉锻炼（Kegel运动）：这是最基础的盆底肌修复方法。每天进行几次，每次持续5-10秒，然后放松，重复10-20次。在收尿的同时进行锻炼可以更好地找到这些肌肉。

2. 电子刺激器和生物反馈设备：这些设备能够帮助你感知和训练盆底肌肉，通过持续的训练来增强肌肉力量。

3. 物理疗法：专业的物理治疗师可以提供指导和监督，确保你的锻炼正确有效。

4. 手术治疗：对于严重的盆底松弛，可能需要手术进行盆底肌肉的重建或提升。但这通常是最后的选择，因为手术风险和恢复期较长。

5. 保持健康的生活习惯：饮食均衡，避免久坐或长时间站立，定期排便，这些都有助于盆底肌肉的健康。

6. 早期干预：产后尽早开始做盆底肌肉锻炼，效果更好。

7. 咨询医生：在开始任何恢复计划之前，一定要咨询医生，根据你的具体情况进行个性化建议。

最佳方法因人而异，根据自身情况选择适合的方法，坚持就是关键。