斑点可能是由于多种因素引起的，包括紫外线照射、年龄增长、遗传、荷尔蒙变化、压力、不健康的饮食或缺乏睡眠等。以下是一些可以尝试的方法来改善或管理明显的斑点：

1. 防晒：避免紫外线直接照射是减少斑点形成的重要一步。使用高SPF的防晒霜，尤其是在户外活动时。

2. 护肤品：选择含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果素、尼古酸胺等，它们可以帮助抑制黑色素生成。

3. 定期去角质：使用温和的去角质产品，可以帮助去除表皮上的老化角质，促进新皮肤细胞的生长。

4. 使用美白精华或面膜：针对斑点区域，使用有针对性的美白产品。

5. 药膏或激光治疗：如果斑点较重，可以咨询医生，他们可能会推荐使用药膏如氢化可的松、糖皮质激素或采用激光治疗等专业方法。

6. 饮食调理：保持均衡饮食，增加富含抗氧化物质的食物，如绿色蔬菜、水果、坚果等，有助于抵抗皮肤衰老。

7. 保持健康生活习惯：充足的睡眠、适量的运动和减少压力也有助于改善皮肤整体状态。

8. 避免抓挠：避免用手抓挠皮肤，以免刺激斑点区域增加色素沉着。

请记住，每个人的皮肤和反应都是独一无二的，最好的方法通常取决于个人的情况。如果斑点明显增加或者对以上方法无明显改善，建议咨询皮肤科医生，寻找更专业的治疗建议。