叶酸是一种重要的维生素，对于胎儿和婴幼儿的健康至关重要。关于每天什么时间吃叶酸最好，以下是一些建议：

1. 怀孕前：如果你打算怀孕，最好在怀孕前至少3个月开始补充叶酸。这样，你的身体就有足够的时间储备叶酸，以支持胎儿的健康发育。

2. 怀孕期间：如果你已经怀孕，建议在怀孕期间继续补充叶酸。通常建议在医生或专业人士的建议下，每天补充400-800微克的叶酸。

3. 饮食补充：叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果和谷物中。如果你的饮食中包含足够的叶酸，可能不需要额外补充。

4. 补充剂：如果你的饮食中缺乏叶酸，或者你计划怀孕，医生可能会建议你每天补充400-800微克的叶酸。这种补充剂可以在药店或在线购买。

5. 时间选择：叶酸补充剂没有特定的最佳时间，你可以选择在每天任何时间服用。如果你在早餐时服用，可能会更容易被吸收。

总之，叶酸补充剂的最佳时间取决于你的个人情况和医生的建议。如果你有任何疑虑或问题，请咨询医生或专业人士。