虽然单一的动作可能无法完全暴瘦肚子，但是做一些针对腹部的运动可以增强核心肌群，帮助燃烧脂肪。睡前可以试试下面这个简单的平板支撑动作：

1. 平躺，双脚并拢，膝盖弯曲，双手放在肩膀下方，手指向前。
2. 吸气，用腹部力量抬起上半身，使身体呈一条直线，头、肩膀、臀部和脚尖都在同一平面。
3. 停留在这个姿势上，保持平稳的呼吸，感受核心肌群的收紧。
4. 持续这个动作30秒到1分钟，然后慢慢降下身体回到平板支撑起始姿势。
5. 呼气，重复数次，或者可根据自身情况适当增加时间。

睡前做平板支撑能够帮助提高代谢率，增强腹部肌肉，但要记住，减肥是一个持久的过程，需要结合合理的饮食和规律的运动。同时，腹部减肥也需要时间，不要期待立竿见影的效果。