颈椎操的主要目的是改善颈椎的血液循环，增强颈椎的柔韧性和稳定性，预防和缓解颈椎病。以下是一种简单的颈椎操，每天10分钟的正确做法：

1. 开始前，先找个舒适的姿势站立或坐着，放松全身，保持脊柱自然直立。

2. 颈部转动：缓缓将头部向左侧旋转，视线看向左肩，保持几秒钟，然后慢慢转向右侧。重复10次左右。

3. 颈部前屈：慢慢将下巴放在胸前，保持5-10秒，然后慢慢抬头。重复10次。

4. 颈部侧屈：缓缓将头部向左倾斜，同时右边耳朵尽量靠近左肩，保持几秒钟，再换边。重复10次。

5. 颈部左右摆动：头部像钟摆一样左右缓慢摆动，幅度不要太大，保持每个方向5-10次。

6. 肩颈拉伸：双手交叉放在脖子上，轻轻地向下压，保持10-20秒，重复1-2次。

7. 肩部转动：肩部轮流向前绕圈，然后向后绕圈，每个方向10圈左右。

做完后，可以轻轻地拍打颈部和肩部，促进血液循环。注意动作要缓慢，避免剧烈动作，防止颈部受伤。如果在做操过程中感到不适，应立即停止并咨询医生。