肠息肉是因为肠道黏膜长时间慢性炎症刺激或肠道内某些细胞增生异常导致的部分或全部黏膜突出于肠道表面的病理性肿物，通常分为炎症性息肉和腺瘤性息肉两大类。尽管肠息肉大部分是良性的，但如果不及时治疗，有可能会转变为恶性。为了防止肠息肉的发生，以下是一些预防措施：

1. 饮食调整：保持低脂、高纤维的饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食品，少吃红肉、加工食品、油炸食品和烟熏食品，以减少肠道炎症。

2. 控制体重：过重可能导致肥胖相关肠道疾病，从而增加肠息肉的风险。维持适宜的体重和健康的饮食习惯。

3. 增加运动：定期进行适量的体育活动，如散步、瑜伽或游泳，以帮助改善肠道蠕动，减少息肉形成。

4. 戒烟限酒：烟草和酒精会增加肠息肉的风险，所以尽量避免吸烟和过量饮酒。

5. 定期体检：对于有肠息肉家族史或长期患有肠道疾病的人，定期进行大便隐血试验、结肠镜检查等筛查，尽早发现和处理息肉。

6. 及早治疗：如果有炎症性息肉，通常会选择内窥镜下切除。对于腺瘤性息肉，尤其是大于1厘米的，医生可能会建议定期切除。

7. 免疫调节：保持良好的心态，充足的睡眠，适当的休息，以及减少精神压力，都有助于维持免疫系统健康，降低肠息肉风险。

请记住，尽管以上措施可以降低肠息肉的风险，但每个人的肠道健康情况可能有所差异，如出现不适或疑虑，应咨询医生。