小孩的肠胃功能不如成人那么成熟，平时如果饮食不当或者生活习惯不良，容易出现肠胃不适的问题。以下是一些调理饮食的建议：

1. 饮食规律：定时定量的餐食有助于肠胃的规律运作，避免过饱和饿。

2. 少食多餐：可以将一天的餐量分成5-6顿，每餐分量适量。

3. 高纤维食物：增加蔬菜、水果和全谷类食物，这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃蠕动，预防便秘。

4. 温和易消化：选择易消化的食物，如瘦肉、鱼、豆腐、小米粥等，避免油腻、辛辣、生冷食物。

5. 增加酸奶：适量给宝宝喝酸奶，有助于增强肠道乳酸菌，改善消化。

6. 避免糖分过多：过多的糖分会加重胃肠道的负担，尤其是饮料中的糖。

7. 饮水充足：保持足够的水分摄入，帮助食物消化。

8. 适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化。

9. 如果有严重的肠胃不适，如持续腹泻、呕吐等，应及时就医，听从医生的指导。

最重要的是，家长要根据孩子的年龄、健康状况和口味来调整饮食，保持良好的饮食习惯，这样有助于孩子的健康成长。