小孩补钙是非常重要的，因为钙质对骨骼和牙齿的发育至关重要。以下是一些常见的富含钙质的食物，可以帮助小孩补钙：

1. 牛奶和乳制品：这是天然的钙质来源，比如牛奶、酸奶、奶酪和奶酪饼干等。

2. 鱼类与海鲜：如小鱼、鲑鱼、鲭鱼、虾、贝壳类等，富含钙和Omega-3脂肪酸。

3. 豆类和豆腐：豆腐是钙的良好来源，黄豆、黑豆等豆类也是不错的选择。

4. 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、羽衣甘蓝等，虽然钙含量不高，但维生素D可以促进钙的吸收。

5. 果蔬汁：有的水果蔬菜汁（如橙子、芒果等）添加了钙，可以作为补充。

6. 麦片和全谷类：一些品牌会添加钙质到麦片中，可以选择这类早餐。

7. 坚果和种子：杏仁、芝麻、核桃等坚果和种子也是钙的来源，但要适量。

8. 钙片：如果以上食物摄入量不足以满足孩子的需求，可在医生的指导下补充钙片。

注意，补钙的同时也需要保证维生素D的摄入，因为维生素D能够帮助身体吸收钙。孩子在户外活动、晒太阳等都是自然获取维生素D的好方法。同时，饮食也要均衡，避免过量摄入含草酸较高的食物（如菠菜），以免影响钙的吸收。