人流后，子宫需要一段时间来恢复和修复。以下是一些建议，以帮助子宫尽快恢复：

1. 高蛋白食物：蛋白质是身体修复和生长的重要组成部分。建议食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆类、坚果和鸡蛋。

2. 维生素和矿物质：维生素和矿物质对子宫的恢复至关重要。建议摄入足够的维生素C、维生素E、叶酸和铁。这些维生素和矿物质可以通过食用新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉获得。

3. 低脂食物：过多的脂肪摄入可能会导致子宫恢复缓慢。建议选择低脂食物，如瘦肉、鱼、全谷物和低脂奶制品。

4. 富含纤维素的食物：纤维素有助于促进消化和排便，有助于子宫的恢复。建议食用新鲜蔬菜、水果和全谷物。

5. 喝足够的水：水是身体正常运作所必需的，可以帮助子宫恢复。建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

6. 避免刺激性食物：刺激性食物可能对子宫的恢复产生负面影响。建议避免食用辣椒、酒精和咖啡因等刺激性食物。

总之，通过摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以及低脂、高纤维素的食物，可以帮助子宫尽快恢复。同时，保持足够的水分摄入，避免刺激性食物，也是子宫恢复的重要因素。