膝盖骨质增生是一种常见的骨关节疾病，主要表现为关节软骨磨损，导致骨质增生。对于这个问题，运动是可以的，但需要适度并采取正确的运动方式。

1. 低冲击力运动：如游泳、骑自行车、瑜伽等，这些运动可以减轻对膝盖的压力，对关节的冲击小，有利于保持关节的灵活性。

2. 强度适中的力量训练：增强腿部肌肉，特别是大腿肌肉（如股四头肌和股内侧肌），可以帮助稳定膝关节，减轻关节的负担。

3. 避免高冲击力运动：如跑步、跳跃等，这些运动对膝盖的冲击大，可能会加重骨质增生的症状。

4. 注意运动前后的热身和拉伸，避免运动伤害。

5. 如果在运动中感觉到疼痛，应立即停止，并寻求医生的建议。

总的来说，合理的运动可以帮助缓解症状，保持关节的健康，但一定要根据自己的身体状况选择适合的运动，并在专业人士的指导下进行。最重要的是要定期进行医疗检查，以便及时了解病情变化。