减肥并不是一件可以快速完成的事，特别是期望七天瘦十斤这样的效果是不健康的，而且也不可持续。健康的减肥方法应该是稳定的，每周减重1-2斤为宜。以下是一些建议性的健康减肥方法：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物，适量摄取蛋白质，比如鸡胸肉、鱼、豆类等。

2. 控制饮食量：避免暴饮暴食，多餐少食，每餐保持七、八分饱。

3. 运动锻炼：至少做150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，加上每周两到三次的力量训练。

4. 睡眠充足：保证充足的睡眠，因为睡眠不足可能会导致体重增加。

5. 喝足够的水：保持身体的水分平衡有助于代谢和减肥。

重要的是，减肥是一个长期过程，需要耐心和毅力，任何过度的快速减重方式都可能对身体产生负面影响，所以请尽量遵循科学健康的减重方法。如果有特定的减肥需求或健康问题，建议咨询专业的医生或营养师。