腰痛可能是许多不同原因引起的，包括肌肉紧张、骨骼问题、炎症等等。在4点到5点这个特定的时间段内醒来并感到腰痛，可能与以下几个因素有关：

1. 生理因素：这个时间段内醒来可能是由于生理原因引起的，比如消化不良、胃食管反流等等。这些问题可能会导致胃部不适，进而引起腰痛。

2. 姿势不良：在睡眠中，如果姿势不良，比如睡姿不正确，或者枕头高度不合适，可能会导致脊柱和腰部肌肉的紧张，进而引起腰痛。

3. 炎症：某些炎症可能导致腰痛，比如腰椎间盘突出、腰肌劳损等等。这些问题可能会在特定的时间段内发作，比如4点到5点。

如果你经常出现这个时间段的腰痛，建议你去看医生进行检查。医生可能会进行一些检查，比如X光、MRI等等，以确定腰痛的具体原因。

如果你在检查之前想要缓解腰痛，可以尝试以下方法：

1. 改变睡姿：尽量选择一个舒适的睡姿，比如侧卧，避免仰卧和俯卧。

2. 热敷和冷敷：使用热毛巾或冰袋在腰部进行热敷和冷敷，可以缓解肌肉的紧张和疼痛。

3. 伸展运动：进行一些腰部伸展运动，比如腰部旋转、腰部伸展等，可以缓解腰部肌肉的紧张。

4. 按摩：使用指压或按摩器在腰部进行按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

如果你在采取这些方法之后仍然感到腰痛，建议你尽快去看医生进行检查和治疗。