钾是人体内重要的矿物质之一，可以通过饮食来补充。以下是一些富含钾的食物，可以帮助你快速补充钾：

1. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等，这些蔬菜富含钾，而且纤维含量也较高，有助于消化和排便。

2. 水果：如香蕉、橙子、草莓等，这些水果的钾含量较高，而且口感鲜美，容易食用。

3. 坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花籽等，这些食物不仅富含钾，还富含蛋白质和健康脂肪。

4. 豆类和豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐等，这些食物不仅富含钾，还富含蛋白质和纤维素。

5. 瘦肉和家禽：如鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等，这些肉类食物的钾含量较高，而且富含优质蛋白质和铁质。

当然，除了食物，还可以通过饮用一些含钾的饮料来补充钾，如茶、果汁和低脂牛奶等。

在饮食中，建议尽量选择新鲜的食物，避免加工食品和过多的盐分摄入，以保持钾的平衡。如果你有特定的健康问题或饮食限制，最好在咨询专业医生或营养师的建议下进行饮食调整。