颈椎和肩膀疼可能有以下几个原因：

1. 姿势不良：长期保持不良的坐姿或站姿，例如低头看手机或电脑，可能会导致颈椎和肩膀的压力增大，引发疼痛。

2. 颈椎病：颈椎疾病如颈椎间盘突出、颈椎压缩性骨折等，均可能导致疼痛。

3. 肩周炎：肩关节周围的肌肉和肌腱因长期过度使用或受伤而炎症，常表现为肩疼。

4. 劳损或肌肉疲劳：重复性运动，如打字、绘画等，或者长时间保持一个姿势，会导致肌肉疲劳和劳损。

5. 骨质增生：随着年龄的增长，骨质疏松或颈椎、肩部骨质增生，也会引起疼痛。

6. 精神压力：长期的精神压力、焦虑或睡眠不足，也可能导致肌肉紧张和疼痛。

如果你的疼痛持续不断或者影响到日常生活，建议尽快到医院进行检查，以确定具体原因并得到适当的治疗。同时，平时应注意保持良好的姿势，适当运动，避免久坐或过度使用肩颈部位。