高血压，又称为高血压病，是一种常见的慢性疾病，主要特点是血压持续升高。食物对高血压的控制虽然不能像药物那样直接作用，但适当的饮食选择可以帮助控制血压，减少心血管疾病的风险。以下是一些被科学证实对血压有友好影响的食物：

1. 全谷类食物：如燕麦、糙米，它们富含膳食纤维，能帮助降低胆固醇和血压。

2. 高钾食物：如香蕉、土豆、橙子、肥鱼等，钾有助于身体排出钠，有助于降低血压。

3. 富含钙的食物：如低脂奶制品、小鱼、蔬菜，钙与钠一起排出有助于降低血压。

4. 薯类和豆类：如山药、绿豆，它们既是纤维的好来源，又有降压效果。

5. 蔬菜和水果：富含维生素C和维生素E，如西红柿、西兰花、芒果等，有助于抗氧化和血压管理。

6. 低脂奶制品：提供钙质和高质量的蛋白质，避免摄入过多的饱和脂肪。

7. 抗压茶：如绿茶、菊花茶等，含有有益于心脏健康的化合物。

8. 控制钠摄入：少吃咸食，盐分摄入过多会增加血压。

但是，以上食物并不能替代正规的药物治疗，对于高血压患者，应按照医生的建议，结合饮食调整、运动和药物治疗，进行全方位的管理。