如果你担心自己可能怀孕了，有以下几种步骤可以帮助你：

1. 使用验孕棒：在错过预期月经的第一天或之后，可以通过购买家用验孕棒进行自我检测。按照产品说明操作，通常需要将试纸插入尿液中，等待一定时间后观察是否有怀孕线出现。

2. 医院检查确认：如果验孕棒显示阳性，可以去医院进行血液或尿液的妊娠试验，结果更准确。医生也可以进行超声检查，确认是否怀孕以及胎儿的发育情况。

3. 咨询医生：如果你确定怀孕，并计划要孩子，这时应该尽快联系医生，进行产前检查和咨询。如果你不想要孩子，可以咨询流产的相关信息，但请注意合法和安全的途径，不要自行冒险。

4. 计划生育：如果决定不要孩子，尽早做出决定并在医生的指导下采取相应措施，比如药物堕胎或手术堕胎。

无论你的决定如何，一定要保持冷静，并尽早咨询专业人士获取合适的建议。