以下是一个简单的鸡蛋减肥食谱，旨在帮助你在七天内减掉10斤。这个食谱主要使用鸡蛋和蔬菜，可以提供足够的蛋白质和纤维，帮助你控制体重。

星期一

早餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1杯低脂牛奶
• 1个全麦面包

午餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜和洋葱）
• 1份烤鸡胸肉

晚餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜和洋葱）
• 1份烤鸡胸肉

星期二

早餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1杯低脂牛奶
• 1个全麦面包

午餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜和洋葱）
• 1份烤鸡胸肉

晚餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜和洋葱）
• 1份烤鸡胸肉

星期三

早餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1杯低脂牛奶
• 1个全麦面包

午餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜和洋葱）
• 1份烤鸡胸肉

晚餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜和洋葱）
• 1份烤鸡胸肉

星期四

早餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1杯低脂牛奶
• 1个全麦面包

午餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜和洋葱）
• 1份烤鸡胸肉

晚餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜和洋葱）
• 1份烤鸡胸肉

星期五

早餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1杯低脂牛奶
• 1个全麦面包

午餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜和洋葱）
• 1份烤鸡胸肉

晚餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜和洋葱）
• 1份烤鸡胸肉

星期六

早餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1杯低脂牛奶
• 1个全麦面包

午餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜和洋葱）
• 1份烤鸡胸肉

晚餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜和洋葱）
• 1份烤鸡胸肉

星期日

早餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1杯低脂牛奶
• 1个全麦面包

午餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜和洋葱）
• 1份烤鸡胸肉

晚餐：

• 2个煮鸡蛋
• 1份烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜和洋葱）
• 1份烤鸡胸肉

请注意，这个食谱只是一个建议，每个人的身体状况和代谢率都不同，所以减重效果可能会有所不同。此外，这个食谱中使用了大量的蛋白质和蔬菜，可能不适合所有人。如果你有任何健康问题或饮食限制，请在开始任何新的饮食计划之前咨询医生或营养师。