脚趾甲长到肉里是一种疼痛体验，可能是由于指甲过长或指甲周围组织的压力过大引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 修剪指甲：如果指甲长到肉里，首先应该修剪指甲，确保指甲不会进一步长到肉里。

2. 使用指甲剪：使用专门的指甲剪，确保剪掉指甲的尖端，这样可以避免指甲进一步长到肉里。

3. 保持脚趾干燥：保持脚趾干燥可以减少指甲周围的压力，从而减轻疼痛。

4. 使用冰敷：在疼痛部位使用冰袋或冰块，可以缓解疼痛和肿胀。

5. 使用药物：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

6. 寻求专业帮助：如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或足科医生，他们可以提供更专业的建议和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！