长闭口粉刺可能是由于多种因素，如皮肤油脂分泌过多、角质层堵塞、不正确的护肤习惯、压力、饮食等。以下是一些改善和预防闭口粉刺的方法：

1. 清洁护肤：选择一款温和的洁面产品，避免过度清洁，过度会刺激皮肤产生更多油脂。早晚各洗一次，注意洗后用干净的毛巾轻轻拍干，不要擦。

2. 去角质：每周一到两次，使用适合你肤质的温和去角质产品，帮助清理毛孔上的死皮细胞。

3. 收缩毛孔：使用含有收缩毛孔成分的爽肤水或者化妆水，如绿茶、金缕梅等。

4. 控油：在T区使用控油产品，保持皮肤清爽，但不要过度使用含酒精的产品，可能会导致皮肤更干燥。

5. 保湿：确保皮肤补充足够的水分，平衡油水，避免皮肤出油过多。

6. 饮食调整：尽量少吃油腻食物和甜食，多吃新鲜蔬果，多喝水，保持大便通畅。

7. 避免挤压：不要用手去挤压粉刺，这可能会引起炎症和感染，加重皮肤问题。

8. 管理压力：保持良好的生活习惯和心态，适当运动，保持充足的睡眠。

9. 定期去角质和治疗：如有必要，可以寻求专业的美容院帮助，使用 ihre 处理方法有效改善闭口粉刺。

如果闭口粉刺长期不退或者大量出现，建议就医咨询，可能需要皮肤科医生的专业建议。