洗冷水澡的好处和坏处可以从以下几个方面来分析：

好处：

1. 提高认知功能：有研究表明，冷水洗澡能提高大脑功能，增强记忆力和注意力。

2. 增强免疫力：冷水能够刺激皮肤血管扩张，促进血液循环，使免疫力得到提升。

3. 促进新陈代谢：用冷水洗澡可以促进新陈代谢，帮助肌肉恢复。

4. 减轻疲劳：长期坚持冷水澡可以增强身体适应能力，缓解肌肉疲劳。

5. 促进皮肤健康：冷水可帮助皮肤保持清洁，特别是对于油性皮肤，有助于控制油脂分泌。

坏处：

1. 易感冒：如果你的免疫系统较弱，或者周围环境温度较低，洗冷水澡可能导致身体内部温度调节失衡，增加感冒的风险。

2. 伤害皮肤：特别是对于敏感性皮肤或皮肤破损的人，冷水可能刺激皮肤，加重不适。

3. 对心血管的影响：某些人可能对冷水洗澡持不同意见，因为突然的寒冷刺激可能引起血压瞬间升高，对心血管系统造成压力。

4. 冬季不适：在寒冷的季节，利用冷水洗澡可能会使得身体出现不适，寒冷会让人感觉更加疲乏。

因此，洗冷水澡是否适合，取决于个人的身体状况和适应能力，对于大部分人来说，保持适度的冷水洗澡习惯是可以的，但如果有任何健康问题，应先咨询医生的意见。