生完孩子后腰疼是许多新妈妈常见的现象，这可能与以下几种情况有关：

1. 分娩过程的影响：分娩过程中，女性可能会经历长时间的用力，尤其是顺产后，会对骨盆、腰部和尾骨施加压力，导致腰部疼痛。

2. 肌肉和韧带拉伤：分娩时，身体需要完成大幅度的移动，可能会拉伤腰部和盆底的肌肉和韧带。

3. 激素变化：产后激素水平变化，尤其是孕激素的减少可能导致韧带松弛，腰椎受压力增大。

4. 哺乳姿势：如果哺乳时姿势不正确，也可能加重腰部负担。

5. 缺乏运动：产后长时间卧床休息、坐着哺乳，加上腹部的重负，可能导致腰部肌肉无力，产生疼痛。

预防和缓解腰疼的方法：

1. 正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时位置正确，腰部得到支撑。
2. 适当的运动：产后恢复期间，适当地做些盆底肌和腹部肌肉的运动，帮助支撑脊柱。
3. 保持好姿势：无论是站立、坐着还是躺在床上，都尽量保持良好的姿势。
4. 使用护腰带：在医生建议下，可以适当使用护腰带支撑腰部。
5. 按摩和热敷：对于疼痛部位，适时按摩和热敷有助于缓解。

如果你的腰疼情况严重或持续不减，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。