膝关节关节炎是一种常见的关节疾病，以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 减轻体重：减轻体重可以减轻膝关节的负担，减轻疼痛和炎症。如果你的体重过重，可以通过适当的饮食和运动来减轻体重。

2. 保持适当的运动：适当的运动可以增强膝关节周围的肌肉，提高关节的稳定性。建议选择低冲击力的运动，如游泳、骑自行车或散步。

3. 物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛和炎症，促进关节活动度。物理治疗师可以提供适当的治疗方案，如热敷、按摩和关节活动训练。

4. 药物治疗：膝关节关节炎可以通过药物治疗来缓解疼痛和炎症。非处方药物如布洛芬和对乙酰氨基酚可以缓解疼痛。处方药物如非甾体抗炎药和关节内注射药物如透明质酸钠也可以用于治疗。

5. 手术治疗：如果膝关节关节炎严重影响到生活质量，手术可能是一个选择。手术治疗包括关节镜手术、关节置换手术和关节融合手术。

6. 生活方式改变：保持健康的生活方式可以帮助减轻膝关节关节炎的症状。建议保持健康的饮食，避免吸烟和饮酒，保持适当的体重，并保持良好的睡眠质量。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有具体的问题或需要进一步的指导，请咨询专业医生或物理治疗师的意见。