孕妇补充碘是非常重要的，因为碘是甲状腺激素的主要成分，对于胎儿的神经系统发育至关重要。以下是一些富含碘的食物，可以帮助孕妇补充碘：

1. 海藻类：如海苔、紫菜、海带等，这些海藻碘含量极高。
2. 海鱼：如鲑鱼、鲈鱼、鳕鱼、三文鱼等，尤其是海带鱼和鳕鱼。
3. 海鲜：如虾、蟹、贝类（如牡蛎、扇贝、蛤蜊），它们含有丰富的碘。
4. 贝壳类：如蛤蜊汤、牡蛎汤等，这些汤品中的碘含量相对较高。
5. 牛奶和奶制品：某些乳制品如加碘牛奶或豆奶富含碘。
6. 全谷物：含有少量碘，比如燕麦、糙米等，尤其是在烘焙时可能会加碘调味。
7. 蔬菜和水果：尽管含量不高，但例如菠菜、芹菜、橙子等可能含有一定量的碘。

在食用这些食物时，要注意膳食平衡，不要过量摄入，以免对甲状腺造成负担。如果你担心碘摄入量不足，最好咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出建议。有时医生可能会建议在医生的监督下服用含碘的补充剂。