脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，恢复训练对于恢复脚踝功能非常重要。以下是一些脚踝扭伤的恢复训练建议：

1. 冰敷：扭伤后立即进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以减轻疼痛和炎症。

2. 休息：扭伤后，脚踝需要休息，避免过度使用。建议休息至少72小时，直到疼痛和肿胀消失。

3. 抬高：将脚踝抬高，可以减少肿胀和疼痛。将脚踝垫高，可以帮助血液流动，加速恢复。

4. 拉伸：进行脚踝的拉伸运动，可以增加脚踝的灵活性和稳定性。建议进行脚踝的前后、左右和旋转的拉伸。

5. 力量训练：逐渐进行脚踝的力量训练，可以帮助恢复脚踝的功能。建议进行脚踝的提踵、下蹲和单脚站立等训练。

6. 逐渐恢复：在脚踝恢复的过程中，逐渐增加运动量和强度。建议从低强度的运动开始，逐渐增加运动时间和强度。

7. 康复治疗：如果脚踝扭伤比较严重，建议寻求专业的康复治疗师的帮助。康复治疗师可以提供更详细的训练计划和指导。

总之，脚踝扭伤的恢复训练需要综合考虑休息、冰敷、拉伸、力量训练和康复治疗。每个步骤都需要耐心和坚持，才能恢复脚踝的功能。