伸筋草和透骨草都是传统中药，具有一定的外敷功效。

1. 伸筋草：主要功效是舒筋活络，消肿止痛。外敷可用于治疗肌肉酸痛、关节炎、跌打损伤等引起的肌肉或关节疼痛。将新鲜或干的伸筋草煮沸后，用其热敷或冷敷在疼痛处，可缓解肌肉紧张，促进血液循环，有助于快速恢复。

2. 透骨草：它的主要功效是活血通络，散寒止痛，常用于治疗风湿痛、关节炎、腰椎病等。透骨草外敷时，可以将其煎煮成药汁，用纱布包裹后热敷在疼痛部位，或是将其捣碎后直接敷在皮肤上。它可以帮助散寒、通络，缓解局部疼痛。

不过，这两种植物均属于辛温类，使用时应注意保持皮肤干燥，避免长时间高温直接接触皮肤，以免引起皮肤刺激或过敏。如果有严重的疼痛症状或慢性疾病，请在医生指导下使用。