落枕通常是由于睡觉时颈部姿势不正确或受寒引起的，以下是一些缓解落枕的小窍门：

1. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在患处，可以缓解肌肉的紧张和疼痛。每次热敷15-20分钟，一天多次。

2. 轻轻按摩：用手指在疼痛的脖子区域轻轻按摩，帮助放松肌肉。避免用力过猛以防加重疼痛。

3. 转动头部：慢慢转动头部，先从左右两侧开始，尽量让下巴靠近肩膀，然后慢慢抬起并转向另一边。但要避免突然转动。

4. 颈部拉伸：做一些简单的颈部拉伸运动，如天鹅展翅、左右点头等。这能帮助缓解肌肉紧张。

5. 休息：保持良好的睡眠姿势，不要在睡觉时枕头过高或过低，以减少颈部压力。

6. 穴位按摩：可以尝试按压风池穴（位于后颈部）、天柱穴（在风池穴上方）等穴位，促进血液循环。

如果以上方法不能缓解疼痛或者疼痛持续不减，建议去医院就诊，可能需要专业治疗。